HAPPY IN FIVE

  Διάβασε στα Ελληνικά      Read in English




The five minute journal


Τι είναι το  Five Minute Journal
Με τρεις λέξεις θα το χαρακτήριζα: αυτοσυνείδηση, αυτοπαρατήρηση, ευτυχία.


Με περισσότερες λέξεις τώρα, θα σου έλεγα ότι πρόκειται για ένα ημερολόγιο 365 σελίδων (αμερικάνοι οι εμπνευστές του) που μπορείς να το αγοράσεις ή να το φτιάξεις μόνη σου (εγώ αυτό έκανα), το οποίο θα σε βοηθήσει να επικεντρώνεσαι στα καλά, να βλέπεις πραγματικά τι συμβαίνει γύρω σου και να βελτιώνεσαι. Κι όλα αυτά μέσα σε 5 λεπτά.




The Details 


  • Θα πρέπει να αφιερώνεις πέντε λεπτά (μόνο) από το χρόνο σου, το πρωί μόλις σηκώνεσαι και το βράδυ πριν κοιμηθείς. 
  • Σε κάθε σελίδα, υπάρχουν ερωτήσεις που θα πρέπει να απαντάς.
  • Μπορείς να το αγοράσεις (υπάρχει σε διάφορες γλώσσες αλλά δυστυχώς όχι στα ελληνικά- ακόμα),ή να το φτιάξεις μόνη σου γράφοντας σε word όλες τις ερωτήσεις, να τις εκτυπώσεις και να τις βιβλιοδέσεις ή να το κάνεις χειρόγραφα (όπως εγώ) επειδή απλά... μπορείς! :) 
Nα έχεις υπόψιν ότι το "κλειδί" είναι η επιμονή.





Για αρχή,αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να μελετήσεις την παραπάνω εικόνα και να αντιγράψεις στα ελληνικά τις ερωτήσεις. 


Εγώ προσωπικά ήθελα να φτιάξω εξαρχής το ημερολόγιο (όλο χειρόγραφο) γιατί με αυτόν τον τρόπο έδινα σημασία στην κάθε ερώτηση και απαντούσα/ απαντώ ακόμα και νοητικά. Κοινώς μου έγινε τρόπος ζωής.





Five Minute Journal 


Five Minute Journal
H δική μου εκδοχή στα Ελληνικά 

My version in Greek!


My experience 


Γράφοντας καθημερινά και για μήνες, διαπίστωσα ότι ο τρόπος σκέψης μου πλέον είναι πιο θετικός. 
Επικεντρώνομαι στην πραγματικότητα, νιώθω ευγνωμοσύνη, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και δεν αναλώνομαι σε καταστάσεις που δεν χρειάζεται. Είμαι πιο οργανωμένη, πιο παραγωγική και όντως... πιο χαρούμενη!

Το έχω συνέχεια πάνω στο κομοδίνο μου ώστε να μην το ξεχνάω και πλέον ανυπομονώ να γράψω σε αυτό κάθε πρωί και βράδυ.

Δεν έχεις παρά να το κάνεις κι εσύ και να διαπιστώσεις μόνη σου πόσο μπορεί να σε βοηθήσει. 



*** Μπορείς να το παραγγείλεις από το Amazon πατώντας ΕΔΩ

                                                                                                                   
                                                                                                         


22 comments:

  1. καταπληκτική Μπάμπι με τις φοβερές αναρτήσεις !!!grateful for a lot today by the way <3 θα ήθελα να το κάνω κι εγώ!!!δείχνει τόσο έξυπνα "ανεβαστικό"!!πολλά φιλάκια!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Να το κάνεις Τζαζόνι! Είναι πολύ καλή "'ασκηση"! Θεραπευτική και ζεν :P
      Φιλάκια και πολλή αγάπη <3 <3 <3

      Delete
  2. Καταπληκτικο ποστ! Μπραβο! Μου εφτιαξες τη διαθεση!!!!!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Σε ευχαριστώ Μαρία μου! Ελπίζω να το κάνεις κι εσύ και να δεις τα σίγουρα αποτελέσματα :)
      xoxo

      Delete
  3. Υπεροχή ιδέα... Κάνω και εγώ κάτι παρόμοιο και εστιαζω στην happy thought της κάθε μέρας....

    ReplyDelete
    Replies
    1. Έτσι πρέπει ;) Happy thoughts! Αν έχεις κάποιο τιπ κάνε ποστ θα χαρώ να το διαβάσω :)
      xoxo

      Delete
  4. Τι υπέροχη ιδέα!!! Ακόμα και μόνος σου να το φτιάξεις. Καταπληκτικό!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Κατερίνα μου χαίρομαι που σου άρεσε! Να το κάνεις κι εσύ, να μου πεις εντυπώσεις:) <3

      Delete
  5. Φαίνεται αρκετά ωραίο, θα το αναζητήσω σε βιβλιοπωλεία!

    http://www.studyaboutfashion.com/

    ReplyDelete
    Replies
    1. Aλεξάνδρα δυστυχώς από ό,τι βλέπω η λαχτάρα σου να μου αφήσεις το λινκ του blog σου σε εμπόδισε στο να διαβάσεις προσεκτικά το post για το οποίο μπήκες σε αυτον τον ιστότοπο.
      Λίγη προσοχή την επόμενη φορά.

      Delete
  6. Σα σκέψη με αγχώνει νομίζω, ίσως το κάνω μόλις χαλαρώσουν λίγο τα πράματα! Ακούγεται καλό πάντως! Εγώ θα έβαζα και την "καλή πράξη της ημέρας" σαν ερώτηση/κατηγορία :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Αν το βλέπεις αγχωτικό τότε μην το προσπαθήσεις. Σίγουρα δεν είναι για όλους αυτή η μέθοδος. Eπειδή σε ξέρω δεν μπορείς εσύ τέτοιες μεθοδολογίες τσαντίζεσαι :P Aυτό που λες όμως για το "καλή πράξη της ημέρας είναι εξίσου ευεργετικό <3
      Φιλάκια Στεβόνι μου

      Delete
  7. Hρώ εξαιρετικο post και πάνω στην ώρα που το πήρε το μάτι μου σε βίντεο του youtube και δεν ήξερα περί τίνος επρόκειτο.
    Έτσι..εμπρός στο δρόμο για χαρούμενες σκέψεις και focus σε ότι μας ανεβάζει!!
    <3

    ReplyDelete
    Replies
    1. Σε ευχαριστώ Σοφάκι μου <3
      Αν είδες Mimi Ikonn ναι από εκεί το έμαθα κι εγώ. Το δημιούργησε ένας φίλος της και η ίδια το χρησιμοποιεί κάθε μέρα πάνω από χρόνο. Είναι φανταστικό :)
      Αυτογνωσία ftw! <3

      Delete
  8. Μα τι όμορφη ιδέα! Ας επικεντρωθούμε επιτέλους στα θετικά και σε όσα μας φτιάχνουν τη διάθεση! Υπέροχο post! xoxo

    ReplyDelete
    Replies
    1. Μα δεν ειναι φοβερή; Με έχει βοηθήσει τόσο μα τόσο πολύ. Είμαι σίγουρη ότι θα το ευχαριστηθείτε και τα δύο σας <3
      Φιλάκια κουκλίτσες μου!

      Delete
  9. Πολύ όμορφο, θέλω κι εγώ να το ξεκινήσω :)

    Φιλάκια ♥

    ReplyDelete
    Replies
    1. Αγγελική μου να το κάνεις και αν έχεις κάποια απορία ή κόλλημα, μη διστάσεις να μου το πεις.
      Φιλάκια πολλά <3

      Delete
  10. Τι φοβερό ποστ!!!!
    Θα το κάνω άμεσα! Μπράβο σε αυτούς που είχαν την ιδέα και σε σένα που την μοιράζεσαι και μας ενημερώνεις!!!

    ReplyDelete
  11. Ναι είναι καταπληκτική ιδέα! Σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια κάνω ό,τι μπορώ :)
    Ελπίζω να το κάνεις κι εσύ και να μου πεις εντυπώσεις.
    Φιλάκια xoxo <3

    ReplyDelete
  12. Replies
    1. Σε ευχαριστώ πολύ :)

      Delete

Back to Top