HAPPY IN FIVE

  Διάβασε στα Ελληνικά      Read in English

The five minute journal

Τι είναι το  Five Minute Journal; 

Με τρεις λέξεις θα το χαρακτήριζα: αυτοσυνείδηση, αυτοπαρατήρηση, ευτυχία.

Με περισσότερες λέξεις τώρα, θα σου έλεγα ότι πρόκειται για ένα ημερολόγιο 365 σελίδων (αμερικάνοι οι εμπνευστές του) που μπορείς να το αγοράσεις ή να το φτιάξεις μόνη σου (εγώ αυτό έκανα), το οποίο θα σε βοηθήσει να επικεντρώνεσαι στα καλά, να βλέπεις πραγματικά τι συμβαίνει γύρω σου και να βελτιώνεσαι. Κι όλα αυτά μέσα σε 5 λεπτά.

The Details 

• Θα πρέπει να αφιερώνεις πέντε λεπτά (μόνο) από το χρόνο σου, το πρωί μόλις σηκώνεσαι και το βράδυ πριν κοιμηθείς. 

• Σε κάθε σελίδα, υπάρχουν ερωτήσεις που θα πρέπει να απαντάς.

• Μπορείς να το αγοράσεις (υπάρχει σε διάφορες γλώσσες αλλά δυστυχώς όχι στα ελληνικά- ακόμα),ή να το φτιάξεις μόνη σου γράφοντας σε word όλες τις ερωτήσεις, να τις εκτυπώσεις και να τις βιβλιοδέσεις ή να το κάνεις χειρόγραφα (όπως εγώ) επειδή απλά... μπορείς! :) 

Nα έχεις υπόψιν ότι το "κλειδί" είναι η επιμονή.

Για αρχή,αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να μελετήσεις την παραπάνω εικόνα και να αντιγράψεις στα ελληνικά τις ερωτήσεις. 

Εγώ προσωπικά ήθελα να φτιάξω εξαρχής το ημερολόγιο (όλο χειρόγραφο) γιατί με αυτόν τον τρόπο έδινα σημασία στην κάθε ερώτηση και απαντούσα/ απαντώ ακόμα και νοητικά. Κοινώς μου έγινε τρόπος ζωής.

Five Minute Journal 

Five Minute Journal
H δική μου εκδοχή στα Ελληνικά 
My version in Greek!

My experience 

Γράφοντας καθημερινά και για μήνες, διαπίστωσα ότι ο τρόπος σκέψης μου πλέον είναι πιο θετικός. 

Επικεντρώνομαι στην πραγματικότητα, νιώθω ευγνωμοσύνη, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και δεν αναλώνομαι σε καταστάσεις που δεν χρειάζεται. Είμαι πιο οργανωμένη, πιο παραγωγική και όντως... πιο χαρούμενη!

Το έχω συνέχεια πάνω στο κομοδίνο μου ώστε να μην το ξεχνάω και πλέον ανυπομονώ να γράψω σε αυτό κάθε πρωί και βράδυ.

Δεν έχεις παρά να το κάνεις κι εσύ και να διαπιστώσεις μόνη σου πόσο μπορεί να σε βοηθήσει. 

*** Μπορείς να το παραγγείλεις από το Amazon πατώντας ΕΔΩ

                                                                                                                   

                                                                                                         

The five minute journal



What is the Five Minute Journal?

In three words, I would label it as self-consciousness, self-observation, bliss.

In more words now, I'd say that it's about a 365-page diary (inspired by Americans) that you can buy, or make by yourself (which is what I did), and that will help you concentrate on all things good, observe what is really going on around you and improve yourself. And all that just in 5 minutes!

The Details 

• You should dedicate five minutes (only) of your time, in the morning when you wake up and at night before you fall asleep.

• In every page, there are questions you should answer.

• You can buy it (it is available in many languages, but unfortunately not in greek - yet), or make it on your own, by writing in Microsoft Word all the questions, printing them and then binding the pages together, or you can do it hand-written (like me), just because...you CAN! :)

• Keep always in mind that patience is the key!

In the beginning, what you will have to do, is study the picture above and copy the questions in english.

Personally, I wanted to make the diary from scratch (all hand - written), cause, in that way, I was giving each and every question the proper attention and was answering - still do - mentally. 

All in all, it has become a way of life for me.

Five Minute Journal 

Five Minute Journal
My version in Greek!

My experience 

Writing daily and for months, I have come to realize that my way of thinking is more positive.

I focus on reality, I feel gratitude, greater confidence and I don't consume myself with situations I do not need to. I am more organised, more productive and indeed... happier!

I keep it always on my nightstand, so that I won't forget, and now, I am always looking forward to writing in it, day or night!

All you have to do, is do it for yourself and ascertain just how much it can help you!

*** You can order it on Amazon clicking HERE